GFU Cyrus AG | Köln
Seminarziel: Sie lernen, wie Sie durch Achtsamkeit und resilienzfördernde Techniken Ihre Stressresistenz nachhaltig steigern. Sie erkennen eigene Stressmuster, stärken Ihre Selbstwahrnehmung und erarbeiten konkrete Handlungsstrategien zur Stressreduktion. Ziel ist es, dass Sie Ihre psychische Gesundheit langfristig erhalten, in anspruchsvollen Situationen souverän bleiben und Ihre persönliche Widerstandskraft aktiv fördern. Inhalt: Einführung in Achtsamkeit und Resilienz: Was bedeutet Resilienz und wieso ist sie trainierbar? Achtsamkeit als Schlüssel zur Stressregulation. Stress verstehen, Stressmuster erkennen: Biopsychologische Grundlagen von Stress, Persönliche Stressauslöser identifizieren, Reaktionen auf Stress: Körperlich, emotional, kognitiv. Achtsamkeitstechniken im Alltag anwenden: Atemübungen und Kurzmeditationen, Body Scan und achtsame Bewegung, Achtsamkeit im Arbeitskontext, konkrete Anwendungsfelder. ‒
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